Siddende læg-pres i benpresmaskine
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: leverage maskineNiveau: beginner
Siddende læg-pres i en benpresmaskine rammer læggene med bøjede knæ, hvilket flytter fokus over på soleus-musklen. Det er en effektiv maskinøvelse til at opbygge størrelse og styrke i underbenene.
Sådan gør du
- Sæt dig i en benpresmaskine og placer forfoden på den nederste kant af fodpladen.
- Stræk benene en smule og frigør maskinens låsemekanisme.
- Sænk hælene ned under fodpladen for at få et fuldt stræk i læggene.
- Pres tæerne opad ved at strække anklerne så højt som muligt.
- Hold en kort pause i toppen, sænk derefter hælene langsomt tilbage til strakt position og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: soleus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →