cable wood chop
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Lonero cable wood chop er en øvelse i kabelmaskin som retter seg mot de skrå magemusklene og kjernen. Den simulerer en huggebevegelse på tvers av kroppen, noe som utvikler rotasjonsstyrke og kraft i kjerne og skuldre.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til det øverste trinsefestet på en kabelmaskin og stå med siden til maskinen.
- Ta tak i håndtaket med begge hender og plasser føttene i skulderbreddes avstand.
- I én sveipende bevegelse, trekk håndtaket diagonalt nedover foran kroppen mot motsatt hofte, mens du roterer overkroppen.
- Kontroller bevegelsen idet du fører håndtaket tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på én side før du bytter.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: mage, skuldre, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →