cable wood chop
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: upper armsUtrustning: cableNivÄ: intermediate
The cable wood chop is a cable machine exercise targeting the obliques and core. It simulates a chopping motion across the body, developing rotational strength and power in the core and shoulders.
SÄ gör du
- FÀst ett enhandshandtag i det övre lÀget pÄ en kabelmaskin och stÀll dig med sidan mot maskinen.
- Greppa handtaget med bÄda hÀnderna och placera fötterna axelbrett.
- Dra handtaget i en svepande rörelse diagonalt nedÄt över kroppen mot den motsatta höften, samtidigt som du roterar överkroppen.
- Kontrollera rörelsen nÀr du för tillbaka handtaget till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner pÄ en sida innan du byter.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, shoulders, upper legs.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â