cable wood chop
Kategori: TræningMål: obliquesKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Lonero cable wood chop er en øvelse i kabelmaskinen, der fokuserer på de skrå mavemuskler og coren. Den simulerer en huggebevægelse på tværs af kroppen, hvilket udvikler rotationsstyrke og kraft i både core og skuldre.
Sådan gør du
- Monter et enkelt håndtag i det øverste kabeltræk på en kabelmaskine og stil dig med siden til maskinen.
- Tag fat i håndtaget med begge hænder og placer fødderne i skulderbredde.
- I én glidende bevægelse trækker du håndtaget diagonalt nedad på tværs af kroppen mod den modsatte hofte, mens du roterer din overkrop.
- Kontroller bevægelsen, mens du fører håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter.
Aktiverede muskler
Primær: obliques. Sekundær: mavemuskler, skuldre, ben.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →