cable wood chop
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: brasÉquipement: câbleNiveau: intermediate
Le cable wood chop est un exercice à la poulie ciblant les obliques et la sangle abdominale. Il simule un mouvement de coupe à travers le corps, développant la force rotationnelle et la puissance du tronc et des épaules.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une poignée unique à la poulie haute d'une machine à câbles et tenez-vous de côté par rapport à l'appareil.
- Saisissez la poignée à deux mains et positionnez vos pieds à la largeur des épaules.
- Dans un mouvement fluide, tirez la poignée en diagonale vers le bas à travers votre corps en direction de la hanche opposée, tout en faisant pivoter votre torse.
- Contrôlez le mouvement lors du retour de la poignée en position initiale.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, épaules, jambes.
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