Cable Wood Chop
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskulaturKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Der Cable Wood Chop ist eine Übung am Kabelzug, die gezielt die schräge Bauchmuskulatur und den Rumpf trainiert. Sie simuliert eine Hackbewegung quer vor dem Körper und fördert die Rotationskraft sowie die Stabilität im Rumpf und in den Schultern.
Ausführung
- Befestige einen Einhandgriff am oberen Kabelzug einer Kabelzugmaschine und stelle dich seitlich zum Gerät.
- Greife den Griff mit beiden Händen und positioniere deine Füße hüftbreit auseinander.
- Ziehe den Griff in einer fließenden Bewegung diagonal vor deinem Körper nach unten in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte, während du deinen Oberkörper rotierst.
- Führe den Griff kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskulatur. Sekundär: Bauchmuskeln, Schultern, Oberschenkel.
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