cable triceps pushdown (v-bar attachment)
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable triceps pushdown met een v-bar is een klassieke oefening voor de bovenarmen die zich richt op de triceps. De v-bar zorgt voor een natuurlijke polspositie, wat de belasting op de gewrichten vermindert en zorgt voor constante spanning tijdens de gehele beweging.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een v-bar aan de hoge katrol van een kabelstation en ga voor het apparaat staan.
- Pak de v-bar vast met een bovenhandse greep en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Houd je bovenarmen stil en duw de stang naar beneden totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Houd onderaan even vast en span je triceps aan.
- Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →