Triceps pushdown i kabelmaskin (v-handtag)
Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivå: beginner
Triceps pushdown med v-handtag är en klassisk överarmsövning som fokuserar på triceps. V-handtaget ger en naturlig position för handlederna, vilket minskar belastningen på lederna samtidigt som det ger en jämn spänning genom hela rörelsen.
Så gör du
- Fäst ett v-handtag i det övre trissblocket på en kabelmaskin och ställ dig vänd mot maskinen.
- Greppa v-handtaget med ett överhandgrepp och håll armbågarna tätt intill sidorna.
- Håll överarmarna fixerade och pressa ner handtaget tills armarna är helt utsträckta.
- Pausa i bottenläget och knip åt triceps.
- Låt handtaget långsamt återgå till startläget.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: triceps. Sekundära: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →