Lonero cable triceps pushdown (v-bar)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Cable triceps pushdown med v-bar er en klassisk overarmsøvelse, der fokuserer på triceps. V-baren giver en naturlig håndledsposition, hvilket reducerer belastningen på leddene, samtidig med at den leverer en konstant spænding gennem hele bevægelsen.
Sådan gør du
- Fastgør en v-bar til det øverste kabeltræk på en kabelmaskine og stil dig vendt mod maskinen.
- Tag fat i v-baren med et overhåndsgreb, og hold albuerne tæt ind til siden.
- Hold overarmene i ro, og pres stangen nedad, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold en kort pause i bunden, og pres triceps sammen.
- Lad langsomt stangen vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →