cable tricep kickback
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable tricep kickback is een isolatie-oefening aan de kabel die zich richt op de triceps. De kabel zorgt voor constante weerstand tijdens de extensie, waardoor het effectief is voor triceps-isolatie en spieruithoudingsvermogen.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een handgreep aan het lage katrolstation van een kabeltoestel.
- Buig voorover vanuit je heupen totdat je bovenlichaam bijna parallel aan de vloer is en pak de handgreep vast.
- Houd je bovenarm stil langs je zij en strek je elleboog om de handgreep recht naar achteren te duwen.
- Pauzeer wanneer je arm volledig gestrekt is en span je triceps aan.
- Buig langzaam je elleboog om terug te keren naar de uitgangspositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen en wissel van arm.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →