cable tricep kickback
Kategori: AntrenmanlarHedef: tricepsVücut bölgesi: üst kollarEkipman: kablo istasyonuSeviye: beginner
Cable tricep kickback, triceps kaslarını hedef alan bir izolasyon egzersizidir. Kablo, uzatma hareketi boyunca sürekli direnç sağlayarak triceps izolasyonu ve kas dayanıklılığı için etkili bir çalışma sunar.
Nasıl yapılır
- Kablo istasyonunun alt makarasına tek bir tutamak takın.
- Gövdeniz yere neredeyse paralel olana kadar kalçanızdan öne doğru eğilin ve tutamağı kavrayın.
- Üst kolunuzu yanınızda sabit tutarak, dirseğinizi düz bir şekilde arkaya doğru uzatın.
- Kolunuz tamamen uzandığında bir saniye bekleyin ve triceps kasınızı sıkın.
- Dirseğinizi yavaşça bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısını tamamlayın ve diğer kola geçin.
Çalışan kaslar
Birincil: triceps. İkincil: ön kollar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →