Lonero cable pull
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Lonero cable pull er en allsidig ryggøvelse som målretter seg mot den brede ryggmuskelen gjennom en trekkbevegelse i kabelmaskin. Den justerbare trinsen gjør det mulig å trene muskulaturen fra ulike vinkler, noe som gjør øvelsen effektiv for en helhetlig ryggutvikling.
Slik gjør du det
- Fest et håndtak til kabelmaskinen og still inn trinsehøyden til ønsket posisjon.
- Ta tak i håndtaket og plasser føttene i skulderbredde med en lett bøy i knærne.
- Trekk håndtaket mot overkroppen ved å føre albuen bakover og nedover.
- Hold en kort pause i den fullt kontraherte posisjonen mens du kniper ryggmuskulaturen.
- Før håndtaket kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →