Cable pull
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable pull is een veelzijdige rugoefening die zich richt op de lats door middel van een trekkende beweging aan een kabelstation. De instelbare hoek van de katrol maakt variatie in de hoek van lat-activatie mogelijk, wat het effectief maakt voor een algehele rugontwikkeling.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een handgreep aan het kabelstation en stel de katrol in op de gewenste hoogte.
- Pak de handgreep vast en ga staan met je voeten op schouderbreedte en je knieƫn licht gebogen.
- Trek de handgreep naar je romp toe door je elleboog naar achteren en beneden te bewegen.
- Houd even vast in de volledig gecontracteerde positie en span je rugspieren aan.
- Keer langzaam terug naar de uitgangspositie met een gecontroleerde strekking.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: biceps, rhomboĆÆden, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā