Kabelrodd
Kategori: TräningspassMål: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivå: beginner
Kabelrodd är en mångsidig ryggövning som aktiverar latsen genom en dragrörelse i en kabelmaskin. Den justerbara trissan möjliggör träning från flera olika vinklar, vilket gör övningen effektiv för en komplett ryggutveckling.
Så gör du
- Fäst ett handtag i kabelmaskinen och ställ in trissan på önskad höjd.
- Greppa handtaget och ställ dig med fötterna axelbrett isär och en lätt böjning i knäna.
- Dra handtaget mot överkroppen genom att föra armbågen bakåt och nedåt.
- Pausa i det fullt kontraherade läget och knip åt med ryggmusklerna.
- Återgå långsamt till startpositionen med en kontrollerad rörelse.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: lats. Sekundära: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →