Lonero cable pull
Kategori: TræningMål: den brede rygmuskel (latissimus dorsi)Kropsdel: rygUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Lonero cable pull er en alsidig rygøvelse, der rammer den brede rygmuskel gennem en trækbevægelse i en kabelmaskine. Den justerbare trisse gør det muligt at variere vinklen for aktivering af ryggen, hvilket gør den effektiv til en komplet udvikling af ryggen.
Sådan gør du
- Fastgør et håndtag til kabelmaskinen og indstil trissehøjden til den ønskede position.
- Tag fat i håndtaget, placer fødderne i skulderbredde og bøj let i knæene.
- Træk håndtaget mod overkroppen ved at føre albuen tilbage og ned.
- Hold en pause i den fuldt kontraherede position og spænd i rygmuskulaturen.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen med en kontrolleret bevægelse.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: den brede rygmuskel (latissimus dorsi). Sekundær: biceps, rhomboids, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →