Lonero cable pull
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il Lonero cable pull è un esercizio versatile per la schiena che mira al gran dorsale attraverso un movimento di trazione utilizzando la macchina ai cavi. L'angolo regolabile della carrucola consente diverse angolazioni di attivazione del dorsale, rendendolo efficace per uno sviluppo completo della schiena.
Come eseguirlo
- Attacca una maniglia alla macchina ai cavi e imposta la carrucola all'altezza desiderata.
- Afferra la maniglia e posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse.
- Tira la maniglia verso il busto spingendo il gomito all'indietro e verso il basso.
- Fermati nella posizione di massima contrazione, contraendo i muscoli della schiena.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza con un movimento controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, romboidi, trapezio.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →