Cable crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Lonero cable crunch er en øvelse som målretter magemusklene ved bruk av belastning fra en høy trinse. Ved å stå på kne og utføre en crunch nedover mot kabelmotstanden, legger du til rette for progressiv overbelastning og god muskelaktivering gjennom hele bevegelsesbanen.
Slik gjør du det
- Fest et tauhåndtak til den øvre trinseposisjonen på en kabelmaskin og sett deg på kne vendt mot maskinen.
- Ta tak i tauet og hold det ved siden av hodet med albuene pekende nedover.
- Stram kjernemuskulaturen og bøy ryggen for å utføre en crunch nedover, mens du fører albuene mot knærne.
- Hold en kort pause nederst i bevegelsen mens du kniper magemusklene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du opprettholder spenning i kabelen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →