cable crunch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Lonero cable crunch Àr en kabelövning som riktar in sig pÄ magmusklerna med hjÀlp av viktat motstÄnd frÄn en hög trissa. Genom att knÀböja och utföra crunches nedÄt mot kabeln möjliggörs progressiv överbelastning och kraftig muskelaktivering genom hela rörelseomfÄnget.
SÄ gör du
- FÀst ett rephandtag i den övre trissan pÄ en kabelmaskin och knÀböj vÀnd mot maskinen.
- Ta tag i repet och hÄll det vid sidorna av huvudet med armbÄgarna pekande nedÄt.
- SpÀnn bÄlen och böj ryggraden för att crunche nedÄt och föra armbÄgarna mot knÀna.
- Pausa i bottenlÀget och knip Ät magmusklerna.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och bibehÄll spÀnningen i kabeln.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â