cable crossover
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Cable crossover Àr en övning i kabelmaskin som fokuserar pÄ bröstmusklerna genom en flyes-rörelse. Den konstanta spÀnningen frÄn kablarna genom hela rörelsebanan ger ett jÀmnt motstÄnd, vilket gör den effektiv för isolering av bröstet och muskeldefinition.
SÄ gör du
- StÀll in kabelmaskinens trissor i det högsta lÀget och fÀst ett handtag pÄ varje sida.
- StÀll dig i mitten av maskinen, greppa ett handtag i varje hand och ta ett litet steg framÄt.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgarna, för bÄda handtagen nedÄt och ihop i en bred bÄge framför kroppen.
- Knip Ät bröstmusklerna i topplÀget och hÄll kvar en kort stund.
- à tergÄ lÄngsamt till startlÀget med kontrollerade rörelser.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: axlar, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â