cable crossover
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De Lonero cable crossover is een oefening met kabels die zich richt op de borstspieren via een fly-beweging. De constante spanning van de kabels tijdens de hele boog zorgt voor een gelijkmatige weerstand, wat het effectief maakt voor borstisolatie en spierdefinitie.
Hoe uit te voeren
- Stel de katrollen van een kabelstation in op de hoogste stand en bevestig aan beide kanten een handgreep.
- Ga in het midden van het apparaat staan, pak in elke hand een greep vast en stap een klein stukje naar voren.
- Houd je ellebogen licht gebogen en breng beide handgrepen in een wijde boog voor je lichaam naar beneden en naar elkaar toe.
- Span je borstspieren aan op het hoogtepunt van de beweging en houd dit kort vast.
- Breng de handgrepen gecontroleerd en langzaam terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: schouders, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →