Kabelzug-Crossover
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Der Kabelzug-Crossover ist eine Kabelzugübung, die durch eine Fly-Bewegung auf die Brustmuskulatur abzielt. Die konstante Spannung des Kabels während des gesamten Bewegungsablaufs sorgt für einen gleichmäßigen Widerstand, was die Übung effektiv für die Isolation der Brust und den Muskelaufbau macht.
Ausführung
- Stelle die Rollen an einer Kabelzugmaschine auf die höchste Position und befestige an jeder Seite einen Griff.
- Stelle dich mittig in die Maschine, ergreife jeweils einen Griff mit jeder Hand und mache einen kleinen Schritt nach vorne.
- Führe beide Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen in einem weiten Bogen vor deinem Körper nach unten und zusammen.
- Spanne deine Brustmuskulatur am höchsten Punkt der Bewegung kurz an und halte diese Position für einen Moment.
- Führe die Griffe kontrolliert und langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Schultern, Trizeps.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →