cable crossover
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kabeltårnNiveau: intermediate
Cable crossover er en kabeløvelse, der rammer brystmuskulaturen gennem en fly-bevægelse. Den konstante spænding i kablet gennem hele bevægelsesbanen giver en jævn modstand, hvilket gør den effektiv til isolering af brystet og muskeldefinition.
Sådan gør du
- Indstil trækstationens kabeltårne til den højeste position og fastgør et håndtag i hver side.
- Stil dig i midten af maskinen, tag fat i et håndtag med hver hånd, og træd et lille skridt frem.
- Hold en let bøjning i albuerne, og før begge håndtag nedad og sammen i en bred bue foran kroppen.
- Spænd brystmuskulaturen i toppen af bevægelsen, og hold spændingen et kort øjeblik.
- Før langsomt og kontrolleret håndtagene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →