Lonero seteløft med omvendt crunch
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Lonero seteløft med omvendt crunch er en kroppsvektøvelse som kombinerer seteløft og omvendt crunch for å trene setemuskulaturen og magemusklene samtidig. Øvelsen utfordrer styrken i den bakre kjeden og kjerne kontrollen i én flytende bevegelse.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet.
- Press gjennom hælene for å løfte hoftene til en broposisjon, og stram setemusklene på toppen.
- Mens du holder broposisjonen, trekk knærne mot brystet i en omvendt crunch-bevegelse.
- Strekk bena tilbake til utgangsposisjonen og senk hoftene ned mot gulvet igjen.
- Gjenta den kombinerte bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: magemuskler, bakside lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →