Lonero bosu ball dumbbell deadlift til sidehev
Kategori: TreningsÞkterMÄl: fremside lÄrKroppsdel: overbenUtstyr: bosu-ballNivÄ: intermediate
Denne Þvelsen kombinerer marklÞft med sidehev pÄ en ustabil bosu-ball. Den trener fremside lÄr og baksidekjeden samtidig som den styrker skuldrene og utfordrer kjernestabilitet og balanse.
Slik gjĂžr du det
- StÄ pÄ den flate siden av en bosu-ball med en manual i hver hÄnd.
- BĂžy deg i hoftene og senk manualene mot bakken i en marklĂžftbevegelse.
- Press gjennom hoftene for Ä gÄ tilbake til stÄende posisjon pÄ bosu-ballen.
- I toppposisjonen lĂžfter du manualene ut til sidene til de er parallelle med bakken.
- Senk manualene rolig ned og gÄ tilbake til startposisjonen for marklÞft.
- Gjenta for Ăžnsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
PrimÊr: fremside lÄr. SekundÊr: setemuskulatur, bakside lÄr, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â