Lonero bosu-boll marklyft med hantlar till sidolyft
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: bosu-bollNivÄ: intermediate
Lonero bosu-boll marklyft med hantlar till sidolyft kombinerar ett marklyft med sidolyft pĂ„ en instabil bosu-yta. Ăvningen fokuserar pĂ„ framsida lĂ„r och den bakre kedjan samtidigt som den stĂ€rker axlarna och utmanar din core-stabilitet och balans.
SÄ gör du
- StÄ pÄ den plana sidan av en bosu-boll med en hantel i varje hand.
- FÀll i höften och sÀnk hantlarna mot marken i en marklyftsrörelse.
- Driv fram höften för att ÄtergÄ till stÄende position pÄ bosu-bollen.
- I topplÀget, lyft hantlarna ut Ät sidorna tills de Àr parallella med marken.
- SÀnk ner hantlarna och ÄtergÄ till startpositionen för marklyftet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀte, baksida lÄr, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â