Lonero Kroppsvekt-roing med håndkle
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi)Kroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero Kroppsvekt-roing med håndkle er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen. Ved å bruke et håndkle og et fast festepunkt for å utføre en roende bevegelse, bygger du styrke i øvre del av rygg, biceps og bakside skulder uten behov for tradisjonelt treningsutstyr.
Slik gjør du det
- Hold i begge endene av et håndkle som er festet rundt en stabil stolpe eller et dørhåndtak.
- Len deg bakover i omtrent 45 graders vinkel med utstrakte armer og føttene nær festepunktet.
- Trekk brystet mot festepunktet ved å bøye albuene og føre dem bakover.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Strekk armene kontrollert ut for å gå tilbake til startposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi). Sekundær: biceps, trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →