Kroppsviktshalf-stÄende rodd med handduk
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Kroppsviktshalf-stÄende rodd med handduk Àr en styrkeövning med egen kroppsvikt som fokuserar pÄ den breda ryggmuskeln. Genom att anvÀnda en handduk och en fast fÀstpunkt för att utföra en lutande roddrörelse bygger du styrka i övre rygg, biceps och bakre axlar utan behov av gymutrustning.
SÄ gör du
- HÄll i bÄda Àndarna av en handduk som Àr virad runt en stadig stolpe eller ett dörrhandtag.
- Luta dig bakÄt i ungefÀr 45 graders vinkel med utstrÀckta armar och fötterna nÀra fÀstpunkten.
- Dra bröstet mot fÀstpunkten genom att böja armbÄgarna och dra dem bakÄt.
- Pressa ihop skulderbladen i topplÀget.
- StrÀck lÄngsamt ut armarna för att ÄtergÄ till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: biceps, trapezius, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â