Bodyweight Half Standing Row With Towel
Kategori: TræningMål: den brede rygmuskel (latissimus dorsi)Kropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Bodyweight Half Standing Row With Towel er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer den brede rygmuskel. Ved at bruge et håndklæde og et fast ankerpunkt til at udføre en skrå rygøvelse opbygger du styrke i den øvre ryg, biceps og bagskuldre uden brug af maskiner.
Sådan gør du
- Hold begge ender af et håndklæde, der er ført omkring en stabil stolpe eller et dørhåndtag.
- Læn dig tilbage i en vinkel på cirka 45 grader med strakte arme og fødderne tæt på ankerpunktet.
- Træk brystet mod ankerpunktet ved at bøje albuerne og føre dem bagud.
- Knib skulderbladene sammen i toppen af bevægelsen.
- Stræk armene langsomt for at vende tilbage til udgangspositionen og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: den brede rygmuskel (latissimus dorsi). Sekundær: biceps, trapezius, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →