Bodyweight Half Standing Row With Towel
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Bodyweight Half Standing Row With Towel is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de lats. Door een handdoek en een vast ankerpunt te gebruiken voor een roeibeweging onder een hoek, bouw je kracht op in de bovenrug, biceps en achterkant van de schouders zonder dat je apparatuur nodig hebt.
Hoe uit te voeren
- Houd beide uiteinden van een handdoek vast die om een stevige paal of deurklink is geslagen.
- Leun achterover in een hoek van ongeveer 45 graden met je armen gestrekt en je voeten dicht bij het ankerpunt.
- Trek je borst naar het ankerpunt toe door je ellebogen te buigen en naar achteren te trekken.
- Knijp bovenin je schouderbladen naar elkaar toe.
- Strek je armen langzaam om terug te keren naar de beginpositie en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: biceps, trapezius, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →