salto a la comba con movimiento de bicicleta
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: cuerda de saltarNivel: intermediate
El salto a la comba con movimiento de bicicleta es un ejercicio cardiovascular que combina el salto de cuerda con un movimiento alterno de rodillas altas similar al pedaleo. Eleva la frecuencia cardíaca, mejora la coordinación y trabaja simultáneamente el core, los cuádriceps y los gemelos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies juntos sujetando un mango de la comba en cada mano.
- Empieza a saltar a la comba y alterna elevando cada rodilla en un movimiento de pedaleo como si estuvieras en una bicicleta.
- Mantén el core contraído y conserva un ritmo constante con la cuerda.
- Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies con cada rotación.
- Continúa durante la duración o el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: gemelos, cuádriceps, abdominales.
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