Bench abs crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Bench abs crunch er en kroppsvektøvelse som utføres på kanten av en benk og retter seg mot magemusklene. Ved å kombinere en kneløft-bevegelse med en crunch av overkroppen, aktiverer den effektivt hele den rette magemuskelen og hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Sett deg på kanten av en benk og hold fast i sidene med hendene for støtte.
- Strekk bena ut foran deg og len deg litt bakover for å aktivere kjernemuskulaturen.
- Trekk knærne mot brystet samtidig som du cruncher overkroppen fremover.
- Hold posisjonen et sekund på toppen og knip magemusklene.
- Strekk bena ut igjen og gå tilbake til utgangsposisjonen, gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →