bench abs crunch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Bench abs crunch Àr en kroppsviktsövning som utförs pÄ kanten av en bÀnk och fokuserar pÄ magmusklerna. Genom att kombinera en knÀindragning med en crunch för överkroppen aktiveras hela den raka magmuskeln och höftböjarna effektivt.
SÄ gör du
- Sitt pÄ kanten av en bÀnk och hÄll i sidorna med hÀnderna för stöd.
- StrÀck ut benen framför dig och luta dig bakÄt nÄgot för att aktivera coremuskulaturen.
- Dra knÀna mot bröstet samtidigt som du gör en crunch med överkroppen framÄt.
- Pausa i topplÀget och spÀnn magmusklerna.
- StrÀck ut benen igen och ÄtergÄ till startpositionen, upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â