Bear crawl
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Bear crawl er en kondisjons- og styrkeøvelse for hele kroppen som utføres i en lav firfotstilling. Den øker pulsen samtidig som den aktiverer skuldre, kjerne og ben, noe som gjør den til en effektiv øvelse for utholdenhet og funksjonell bevegelse.
Slik gjør du det
- Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne rett over gulvet.
- Aktiver kjernen og hold ryggen rett.
- Beveg høyre hånd og venstre fot fremover samtidig.
- Følg etter med venstre hånd og høyre fot, mens du opprettholder en lav og kontrollert krypeposisjon.
- Fortsett fremover i ønsket distanse eller varighet.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: skuldre, mage, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →