Bear crawl
Kategori: TrÀningspassMÄl: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Bear crawl Àr en helkroppsövning för kondition och styrka som utförs i en lÄg position pÄ alla fyra. Den höjer pulsen samtidigt som den aktiverar axlar, core och ben, vilket gör den till en effektiv övning för konditionstrÀning och funktionell rörelse.
SÄ gör du
- Starta pÄ alla fyra med hÀnderna under axlarna och knÀna svÀvande ett par centimeter ovanför golvet.
- Aktivera coremuskulaturen och hÄll ryggen rak.
- Flytta höger hand och vÀnster fot framÄt samtidigt.
- Följ efter med vÀnster hand och höger fot, och bibehÄll en lÄg, kontrollerad krypposition.
- FortsÀtt framÄt under önskad distans eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kondition. SekundÀra: axlar, mage, lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â