Battle rope russian twist
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: battle ropeNivÄ: intermediate
Battle rope russian twist Àr en core-övning som kombinerar rotationskraven frÄn en russian twist med det extra motstÄndet frÄn ett battle rope. Den fokuserar pÄ magmusklerna och de sneda magmusklerna samtidigt som den aktiverar axlarna för att kontrollera repet.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med en lÀtt bakÄtlutad överkropp, böjda knÀn och fötterna antingen lyfta frÄn marken eller placerade plant mot underlaget.
- HÄll i ena Ànden av ett battle rope med bÄda hÀnderna och strÀck ut armarna framför dig.
- Rotera överkroppen Ät ena sidan och för repet mot golvet bredvid din höft.
- à tergÄ till mitten och rotera sedan Ät andra hÄllet i en kontrollerad vridande rörelse.
- FortsÀtt att alternera sida för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, axlar, lats.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â