Lonero battle rope alternate slam in out
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: battle ropeNivå: intermediate
Battle rope alternate slam in out er en høyintensiv kondisjonsøvelse som kombinerer vekslende tau-slag med lateral fotbevegelse. Den trener biceps og skuldre, samtidig som den aktiverer kjernemuskulaturen og forbedrer kardiovaskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Stå i en atletisk posisjon med én ende av battle rope-tauet i hver hånd.
- Løft den ene armen over hodet og slå tauet ned i bakken samtidig som du tar et skritt utover med samme fot.
- Løft umiddelbart motsatt arm og slå, mens du tar et skritt utover med den andre foten.
- Veksle mellom sidene i en kontinuerlig, rytmisk bevegelse, og hold en stabil atletisk base.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: skuldre, kjerne, lats.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →