Lonero battle rope alternate slam in out
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: battle ropeNiveau: intermediate
Lonero battle rope alternate slam in out er en højintensiv konditionsøvelse, der kombinerer skiftevise reb-slams med lateral fodbevægelse. Den rammer biceps og skuldre, samtidig med at den aktiverer coren og forbedrer den kardiovaskulære udholdenhed.
Sådan gør du
- Stå i en atletisk position med den ene ende af battle ropet i hver hånd.
- Løft den ene arm over hovedet og slam rebet ned i gulvet, mens du træder foden ud til siden.
- Løft straks den modsatte arm og slam, mens du træder den anden fod ud til siden.
- Skift side i en kontinuerlig rytmisk bevægelse, mens du bevarer en stabil atletisk base.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: skuldre, core, lats.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →