Barbell shrug
Kategori: TreningsøkterMål: trapeziusKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: beginner
Lonero barbell shrug er en styrkeøvelse som fokuserer på trapezius-muskulaturen. Ved å løfte skuldrene med en belastet vektstang, bygger du styrke og volum i den øvre delen av ryggen, noe som er viktig for utvikling av nakke og øvre ryggparti.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde og hold en vektstang foran lårene med overhåndsgrep.
- La armene henge rett ned, hold ryggen rett og brystet oppe.
- Trekk skuldrene så høyt som mulig mot ørene i en skuldertrekk-bevegelse.
- Hold en kort pause på toppen og knip sammen trapezius-musklene.
- Senk skuldrene sakte tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: trapezius. Sekundær: nakke, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →