Encogimientos de hombros con barra Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trapeciosParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: barraNivel: beginner
El encogimiento de hombros con barra es un ejercicio de resistencia que se enfoca en los músculos trapecios. Al elevar los hombros con una barra cargada, se desarrolla la fuerza y el grosor de la parte superior del trapecio, lo cual es importante para el desarrollo general del cuello y la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra frente a tus muslos con un agarre prono.
- Deja que tus brazos cuelguen rectos, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
- Eleva los hombros lo más alto posible hacia tus orejas en un movimiento de encogimiento.
- Haz una pausa breve en la parte superior y contrae los trapecios.
- Baja los hombros lentamente a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: trapecios. Secundarios: cuello, hombros.
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