resistance band good morning
Categorie: WorkoutsDoel: hamstringsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De resistance band good morning is een heup-hinge oefening die zich richt op de hamstrings met behulp van weerstandsbanden. Het leert je de juiste techniek voor het belasten van de posterior chain en is een vriendelijker alternatief voor barbell good mornings om kracht in de hamstrings en onderrug op te bouwen.
Hoe uit te voeren
- Ga met beide voeten op het midden van een weerstandsband staan en plaats de uiteinden over je schouders.
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en houd je knieƫn licht gebogen.
- Buig vanuit je heupen naar voren en breng je bovenlichaam richting een horizontale positie, terwijl je je rug recht houdt.
- Houd onderaan even vast en voel de rek in je hamstrings.
- Duw je heupen krachtig naar voren om terug te keren naar de rechtopstaande positie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: hamstrings. Secundair: bilspieren, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā