Peso muerto con barra a curl de bíceps
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: barraNivel: intermediate
El peso muerto con barra a curl de bíceps es un ejercicio compuesto que trabaja los isquiotibiales y la cadena posterior mediante un peso muerto, añadiendo un curl de bíceps en la parte superior del movimiento. Es un ejercicio eficiente para ganar fuerza en la espalda, los glúteos y los brazos en un solo movimiento fluido.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y una barra en el suelo frente a ti.
- Flexiona la cadera y sujeta la barra con un agarre supino, manteniendo la espalda recta.
- Empuja con los talones para ponerte erguido, realizando un peso muerto.
- En la parte superior del peso muerto, realiza un curl de bíceps elevando la barra hacia el pecho flexionando los codos.
- Baja la barra de forma controlada y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, zona lumbar, bíceps.
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