Lonero resistance band shoulder roll
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De Lonero resistance band shoulder roll is een mobiliteits- en warming-up oefening die zich richt op de deltaspieren en de rotator cuff door middel van cirkelvormige schouderrotaties. De band voegt lichte weerstand toe om de activatie te verhogen en de doorbloeding in het schoudergewricht te verbeteren.
Hoe uit te voeren
- Houd een weerstandsband met beide handen iets breder dan schouderbreedte vast, met je armen langs je zij.
- Draai je schouders in een cirkelvormige beweging naar voren terwijl je lichte spanning op de band houdt.
- Maak een aantal cirkels naar voren en draai daarna de richting om.
- Houd de bewegingen langzaam en gecontroleerd.
- Herhaal voor de gewenste duur of het aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: trapezius, rotator cuff.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →