sentadilla frontal con banda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipamiento: banda de resistenciaNivel: intermediate
La sentadilla frontal con banda es un ejercicio con banda de resistencia que se enfoca en los cuádriceps y glúteos. Mantener la banda a la altura de los hombros imita la posición de rack frontal de una barra, fomentando un torso erguido y una mecánica de sentadilla profunda.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros sobre el centro de una banda de resistencia.
- Sujeta los extremos de la banda a la altura de los hombros con los codos elevados hacia adelante.
- Manteniendo el pecho erguido y el core activado, baja las caderas en una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición de pie.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, core.
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