Banded front squat
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: træningselastikNiveau: intermediate
Banded front squat er en øvelse med træningselastik, der fokuserer på quadriceps og baller. Ved at holde elastikken i skulderhøjde efterlignes front rack-positionen fra en vægtstang, hvilket fremmer en oprejst overkrop og korrekt squat-teknik.
Sådan gør du
- Stå med begge fødder i skulderbredde på midten af et træningselastik.
- Hold enderne af elastikken i skulderhøjde med albuerne løftet fremad.
- Hold brystet højt og spænd i coremuskulaturen, mens du sænker hofterne ned i et squat, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres igennem hælene for at vende tilbage til stående position.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →