Banded front squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: gummibandNivÄ: intermediate
Banded front squat Àr en övning med gummiband som fokuserar pÄ framsida lÄr och sÀtesmuskler. Genom att hÄlla bandet i axelhöjd efterliknas frontrack-positionen frÄn en skivstÄng, vilket uppmuntrar till en upprÀtt överkropp och god teknik i knÀböjen.
SÄ gör du
- StÄ med bÄda fötterna axelbrett isÀr mitt pÄ ett gummiband.
- HÄll Àndarna av bandet i axelhöjd med armbÄgarna pekande framÄt.
- HÄll bröstet uppe och coremusklerna aktiverade, sÀnk höften till en knÀböj tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â