Banded front squat
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: treningsstrikkNivå: intermediate
Banded front squat er en øvelse med treningsstrikk som retter seg mot fremside lår og setemuskulatur. Ved å holde strikken i skulderhøyde etterligner du frontrack-posisjonen fra en vektstang, noe som oppmuntrer til en oppreist overkropp og god teknikk i knebøyen.
Slik gjør du det
- Stå med begge føtter i skulderbredde på midten av en treningsstrikk.
- Hold endene av strikken i skulderhøyde med albuene pekende rett frem.
- Hold brystet oppe og kjernen aktivert, og senk hoftene ned i en knebøy til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å gå tilbake til stående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →