Lonero banded front squat
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: weerstandsbandNiveau: intermediate
De banded front squat is een oefening met een weerstandsband die zich richt op de quadriceps en bilspieren. Door de band op schouderhoogte vast te houden, boots je de front rack-positie van een halterstang na, wat een rechte rug en een diepe squat stimuleert.
Hoe uit te voeren
- Ga met beide voeten op schouderbreedte in het midden van een weerstandsband staan.
- Houd de uiteinden van de band op schouderhoogte vast met je ellebogen naar voren gericht.
- Houd je borst vooruit en je core aangespannen, en zak door je heupen in een squat totdat je bovenbenen evenwijdig zijn aan de grond.
- Duw jezelf vanuit je hielen weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, hamstrings, core.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →