Lonero band row to triceps
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelenKroppsdel: ryggUtstyr: motstandsstrikkNivå: beginner
Lonero band row to triceps er en øvelse med motstandsstrikk som kombinerer roing for ryggen med triceps-ekstensjon. Øvelsen trener den brede ryggmuskelen samtidig som den aktiverer triceps og bakside skuldre. Denne sammensatte bevegelsen forbedrer trekkstyrke og definisjon i armene.
Slik gjør du det
- Fest en motstandsstrikk i brysthøyde og stå vendt mot festepunktet.
- Ta tak i strikken med begge hender og gå et par skritt bakover for å skape spenning.
- Trekk strikken mot overkroppen i en ro-bevegelse, og knip skulderbladene sammen.
- Når du har trukket strikken helt inn, strekk armene bakover i en triceps-kickback-bevegelse.
- Før armene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen. Sekundær: triceps, rhomboidene, bakside skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →