Lonero band row to triceps
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De Lonero band row to triceps is een oefening met weerstandsbanden die een rug-roeibeweging combineert met een triceps-extensie. De oefening richt zich op de lats en betrekt tegelijkertijd de triceps en de achterste schouderkoppen. Deze samengestelde beweging verbetert de trekkracht en de definitie van de armen.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een weerstandsband op borsthoogte en ga voor het ankerpunt staan.
- Pak de band met beide handen vast en stap naar achteren om spanning op de band te zetten.
- Trek de band naar je romp in een roeibeweging en knijp je schouderbladen naar elkaar toe.
- Strek aan het einde van de roeibeweging je armen naar achteren in een triceps kickback-beweging.
- Keer gecontroleerd terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: triceps, rhomboideus, achterste schouderkoppen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →