Lonero band row till triceps
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Lonero band row till triceps Àr en övning med gummiband som kombinerar rodd för ryggen med triceps-extension, vilket aktiverar latsen samtidigt som triceps och bakre axlar trÀnas. Denna sammansatta övning förbÀttrar dragstyrka och muskeldefinition i armarna.
SÄ gör du
- FÀst ett gummiband i brösthöjd och stÀll dig vÀnd mot fÀstpunkten.
- Greppa bandet med bÄda hÀnderna och kliv bakÄt för att skapa spÀnning.
- Dra bandet mot överkroppen i en roddrörelse och knip ihop skulderbladen.
- I slutet av rodden, strÀck armarna bakÄt i en triceps kickback-rörelse.
- à tergÄ till startpositionen med kontrollerade rörelser.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: triceps, rhomboideus, bakre axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â